top of page

Mindfulness handlar om sinnesnärvaro.

 

Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera pÃ¥ det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Den som tränar regelbundet genom meditationsövningar blir bättre rustad att möta vardagens stress och utmaningar. Det är vetenskapligt prövat likväl som det vilar pÃ¥ en erfarenhet som sträcker sig tusentals Ã¥r tillbaka i tiden. 

PÃ¥ kort tid har mindfulness ocksÃ¥ blivit ett viktigt inslag även i västerländsk hälso- och sjukvÃ¥rd. Forskning visar att bara nÃ¥gra veckors träning i mindfulnessmeditation har goda effekter bÃ¥de vid stressrelaterade besvär och för att förebygga Ã¥terfall vid Ã¥terkommande depressioner. 

 

De vanligaste anledningarna till lÃ¥ngtidssjukskrivning i Sverige är smärttillstÃ¥nd och psykisk ohälsa, vilka är besvär som ofta är stressrelaterade. Mindfulness har visat sig verksamt pÃ¥ alla dessa omrÃ¥den och kan utgöra ett kraftfullt komplement till psykoterapi och läkemedel för en mycket stor grupp människor.

Mindfulness-meditation – nygammal metod för att lindra stress

Randomiserade, kontrollerade kliniska prövningar fram till och med våren 2006 har gjorts på fibromyalgi och andra kroniska smärttillstånd, olika cancerformer, hjärt–kärl-sjukdomar, psoriasis, multipel skleros, traumatisk hjärnskada och depression. Mindfulnessträning har i dessa studier medfört signifikant bättre resultat än kontrollbetingelsen.

 

Forskingsresultat:

stresshantering och coaching Stockholm

Stärker hjärnans förmÃ¥ga till empati och bromsar Ã¥ldrandet 
Forskningsesultat visar att regelbunden mindfulnessträning kan stärka människors förmÃ¥ga att känna empati . Regelbunden meditationsövning kan även bromsa Ã¥ldradet i vissa delar av hjärnan.  
 

 

Välmåendet ökar

Finns det någon relation mellan meditation och högre välmående? Denna studie har kartlagt olika forskningsresultat inom mindfulness och funnit att oavsett forskningsmetoder är det uppenbart att du uppnår flera hälsofördelar med att meditera.

Om mindfulness

bottom of page